[...] bice. Nie wiem czy lewą stronę mam słabszą czy coś źle robię, bo zwykle zakwasy czuję bardziej na lewym pośladku i lewej dwójce. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3z wit.E, magnez, alercal (wapno z kwercytyną), flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia /SFD/Images/2015/7/22/2a83a07371274638858e35c2469c4e18.jpg Doliczając suple [...]
[...] nie moglem sie połaczyc z sfd.pl a poprzedni post napisalem tylko sniadanie bo naciskajac enter chcialem przejsc linijke nizej a wiec oto moj dzien 2 bułki i owoc 2 tabl omega 369 omlet z 5 białek i jednego zoltka do tego 100 gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic 150g miesa ( kura, [...]
Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]
osobiście sugerowałbym wielonienasycone czerpać tylko ze źródeł o-3, a resztę z jednonienasyconych i nasyconych, czyli np tłustego mięsa(które z chowu przemysłowego niestety również będzie źródłem pewnej ilości omega-6, tak samo jak ryby).
Moje zapotrzebowanie to: 3015 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1658 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 905 kcal = 101 g Panowie - dzięki za uwagi. Poprawiłem. Kilka istotnych i konkretnych pytań dla mnie: 1. Czy duże znaczenie jest jaki twaróg jem na noc - tłusty/półtłusty czy chudy. Ogólnie wybieram na zmiane półtłusty z chudym. 2. [...]
vitamin plus 1 kaps po śniadaniu , jak masz wieksze niedobory mikroelementów (np. duzo wysilku fizycznego, uboga w warzywa i owoce dieta) to mozesz dać 2 kaps razem po sniadaniu lub 2x 1kaps po dwoch pierwszych posilkach Omega 2-3 kaps dziennie po posilkach
[...] jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew temu co mówi zbilansowana, żeby [...]
1 j/w 2 zbędny zakup jak Cię zalewa to coś przy odżywianiu trzeba poprawić, suple nie zastopują podlewania 3 kompleks witamin i omega do posiłku z tłuszczami, magnez daj na noc
[...] a makaron z serem na wieczór ale to moje ulubione dania,awokado zamiennie za ten olej rzepakowy ale chyba dam na stałe,tłuszcz podbijam smalcem bo na czymś trzeba smarzyć a omega suplementowana lecz do dego staram sie jeść 2-3 razy w tyg ryby ogólnie mam swiadomosć ze nie jest to najlepsza dieta na swiecie,pieczywo dalem gracham ogolnie jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na to ile kcal kto pali sklada sie mln czynnikow. Co do supli duzo zalezy od diety, jak bedziesz mial problemy ze spozyciem bilka, to w ostatecznosci mozesz niedobory uzupelnic prochem, mysle ze spalacze itp na poczatku nie beda ci potrzebne, takie rzeczy dodaje sie jak przychodza przestoje. Zawsze mile widziane beda witaminy i kawsy omega.
1 posiłek 5 :30 4jajka gotowane lub jajecznina +2 kromki chleba zytniego 70gr kwasy omega 2 posilek 8:30 2kromki zytniego +50gr chudej szynki + banan niestety tutaj tylko taki posiłek wiem ze jest tutaj mało białka i tłuszczy ale niestety jedynie moge podbic to odzywka białkowa tylko na taki posiłek moge sobie pozwolic bo jestem kierowca i nie [...]
Złe proporcje onega 3 do omega 6 mają bardzo niekorzystne działanie na nasz organizm. Jedna z głównych przyczyn chorób. Nie wiedzę specjalnego powodu ich jedzenia. Ew. Tylko smakowy.
Ok dzięki za info, liczę że będzie to przydatne a co najważniejsze efektywne. Startuje od 12.02, tak też jeżeli jest taki zwyczajna forum to rozpisze późniejsze rezultaty. Z omegą nie ma problemu, przekaże ojcowi, a wrzucę samą 3 ;)
[...] z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 dni
Anubis, również zjadam rybę 2/3 razy tygodniowo Po prostu chodzi o to czy taka ilość omega nie będzie szkodliwa dla organizmu Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-03-19 20:28:34
Dodatkowo choruję na łuszczycę więc od lat stosuję WIT D 3 + OMEGA z kompleksu Olip (podobno najlepsza). Może za mało piję wody? Około 1 litr w pracy, 600-750 ml na treningu i może 500 ml (gdy jestem w domu, po obiedzie, przed snem). Piję 1 kawę rano i 1 w pracy (stąd mleko w posiłkach) Czytaj więcej na [...]
[...] sie do zalecen producenta odnosnie stosowania tego co tam wyzej napisalem w liscie. Slyszalem rozne opinie ludzi co do stosowanie cytruliny, aakg i zeby np kwasy tluszczowe omega brac po kazdym posilku tak samo bialko, ale np. 2 porcje podzielic jakby na 3 w ciagu calego dnia. Po suplementach od Treca jeszcze ani razu nie mialem zadnych [...]
Jaka dieta na mase?
